Glücksübungen für Jeden

„Werde auch Du ein Glückskind!“

Von Peter Breidenbach

Glück ist oft ein Begleitumstand eines Lebensmoments. Du fühlst dich glücklich, wenn etwas Schönes in deinem Leben geschieht. Oft ist dieses Glücksgefühl nur von kurzer Dauer. Läuft alles wie am Schnürchen, erlebst du Anerkennung im Beruf, erntest Lob von deinem Partner, feierst mit Freunden ein berauschendes Fest, erfährst Liebe oder genießt einen wunderschönen Tag in der Natur, wirst du Mutter oder Vater – dann hast du solche Glücksmomente. Bricht die Welt aber um uns herum zusammen – oft handelt es sich dabei nur um Teilbereiche unseres Lebens - ist das Glücksgefühl von einem Moment auf den anderen verschwunden. „Warum nur?“, fragen wir uns. Die Antwort: Weil wir diese Momente nur zu oft von den äußeren Umständen abhängig machen. Deshalb!

Wir beurteilen einen Lebensumstand oft voreilig, bewerten eine Situation als Unglück, obwohl wir nicht wissen, was sich daraus noch entwickelt. Nicht sehr weise! Mancher scheinbar verkorkste Urlaub entpuppte sich später als Reise ins Glück, vielleicht weil wir am letzten Tag direkt in die Arme unseres Traumpartners stolperten. Manche plötzliche Entlassung und Arbeitslosigkeit war der Impuls für eine grandiose Karriere als Selbständiger. Eugen Roth, der bekannte deutsche Lyriker sagte einmal: „Und der Mensch, der schaut zurück und erkennt, sein Unglück war sein Glück.“ Vergesse dabei nie, dich am Glück anderer zu erfreuen, denn daran erkennst du, dass es Glück wirklich gibt. Du lädst dann Glück auch zu dir ein!

Also: Glück ist viel mehr als die Reaktion auf einen Lebensumstand. Glück ist das Resultat einer glücksbringenden Lebenseinstellung. Glück ist kein Produkt des Zufalls, es ist die Folge richtigen Denkens und Handelns. Schon ein altes Sprichwort sagt: „Jeder ist seines Glückes Schmied“.

Auch interessant: Das Wort Glück kommt ursprünglich von den Verben „glücken, gelingen“. Folglich erfährt derjenige Glück, dem es gelingt, auch widrige Umstände mit einer optimistischen Zielausrichtung zu meistern oder ihnen wenigstens etwas Gutes abzugewinnen. Sag einfach „Ja“ zu dir, zu den Umständen, zum Leben, und du hast das Geheimnis des Glücks gefunden. Glück ist auch für dich in einem großen Maße möglich. Jede Ablehnung dagegen erzeugt inneres Leid und ein Gefühl von Unglücklich-Sein.

Bist du selbst bereit für das Glück, fühlst dich wert, glücklich zu sein, schaffst du die Voraussetzung für genau dieses Lebensgefühl. So ist Glück dein Dauerbegleiter. Und nur so! Noch was für den Verstand: Die Entscheidung, ob ich glücklich oder unglücklich bin, wird im Kopf gefällt. In unserem Kopf, im Gehirn und zentralen Nervensystem werden unsere wichtigsten Glückshormone produziert – die Endorphine und das Dopamin. Wir sehen, Glück beginnt im Kopf!

Glücksübung 1: Sammle Glücksmomente und führe ein Glückstagebuch

Werde zum Glücksmomente-Sammler! Beginne dazu ein Glückstagebuch zu schreiben. Dort kannst du täglich deine schönsten Glücksmomente eintragen. Schreibe alles auf, das dir eine Freude bereitet hat, dir besonders positiv aufgefallen ist, dein Herz berührt hat und ein Glücksgefühl ausgelöst hat. Manchmal sind es nur scheinbare Kleinigkeiten, die einen Glücksmoment auslösen. Schicke uns deinen schönsten „Glücksmoment“. Wenn du dann Glück hast, wirst du von uns zum „Glückskind der Woche/des Monats“ gekürt und erhältst eine besondere Überraschung.

Glücksübung 2: Setze einen „Glücksanker“

Wenn du möchtest, hänge dir einen Zettel „Ich bin ein Glückskind!“ an eine Stelle, an der du mehrmals täglich vorbeikommst. Sobald irgendetwas Unangenehmes auf dich zukommt, erinnere dich daran, dass du ein Glückskind bist. 

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